Le Roi Ronnie Coleman, huit fois Mr. Olympia, qui est connu pour ses séances d’entraînement intenses et son dévouement à la musculation, a guidé le Youtuber et influenceur Jesse James West lors d’une exigeante séance des pectoraux en préparation de son prochain spectacle.
Dans une récente vidéo publiée sur YouTube, Ronnie Coleman s’est associé à l’influenceur fitness et passionné de musculation, Jesse James West pour lui faire subir une séance intense d’entraînement de la poitrine.
La légende du bodybuilding Ronnie Coleman a marqué indélébilement le sport avec son règne de dominance dans la division Open des Hommes. En plus de sa monstrueuse musculature, il était reconnu pour ses incroyables exploits de force dans la salle d’entraînement.
Il a remporté son premier trophée Sandow en battant des bodybuilders tels que Flex Wheeler, Chris Cormier et Lee Priest lors de Mr. Olympia 1998. Il s’est avéré être un champion dominant qui a défendu avec succès son titre et a pris sa retraite avec huit titres de Mr. Olympia à son actif.
Coleman s’est distingué du reste du groupe avec ses charges incroyablement lourdes lors de ses entraînements. Il a réalisé d’énormes exploits, tels qu’un squat de 362 kg (800 lb) pour deux répétitions et une presse à cuisses de 1 043 kg (2300 lb). ‘Le Roi’ a conservé sa passion pour le bodybuilding après avoir quitté la compétition professionnelle.
La vidéo de son squat impressionnant
Il a récemment soutenu l’ancien champion Olympia 212 Derek Lunsford pour détrôner Hadi Choopan, Mr. Olympia 2022, lors de la prochaine édition de l’événement début novembre 2023. Il a également classé le physique du quadruple vainqueur de l’Olympia Classic Physique Chris Bumstead comme le meilleur qu’il ait jamais vu.
Ronnie Coleman a fait l’éloge de Lunsford comme son bodybuilder préféré de l’ère moderne le mois dernier. Avec Lunsford, il a étendu son soutien au vainqueur de l’Arnold Classic 2023, Samson Dauda, comme l’un de ses deux meilleurs prétendants.
Coleman a subi plusieurs blessures au fil des ans en raison de ses méthodes d’entraînement intenses. Il a eu recours à la thérapie par cellules souches et a signalé des résultats positifs en termes de gestion de la douleur. Il a partagé que l’engourdissement dans ses bras et ses jambes avait disparu et s’attendait à ce que ses lésions nerveuses guérissent en environ deux ans.
Ronnie a révélé que sa mobilité ne s’était pas beaucoup améliorée depuis le traitement par cellules souches il y a trois semaines. Il a signalé que certains de ses muscles n’étaient pas stimulés et a exprimé des préoccupations concernant l’atrophie de son bas du corps.
Le légendaire bodybuilder Jay Cutler, qui a développé une rivalité féroce avec Coleman sur scène, a fait l’éloge de son ancien adversaire pour ses contributions à la classe Open. Le quadruple Mr. Olympia croit qu’aucun concurrent n’a été en mesure d’atteindre le standard d’or que Coleman a établi pour la division depuis son départ.
Le début de la séance
Rien à faire, sinon le faire.
La séance d’entraînement a commencé avec un échauffement, où Coleman a partagé sa passion pour la musculation, affirmant qu’il s’entraînerait jusqu’à son dernier jour.
Le YouTuber fitness Jesse James West s’est associé à Coleman pour cette séance de pectoraux. Coleman était sous l’impression qu’il motiverait West à enregistrer de nouveaux records personnels, mais West l’a piégé en utilisant de faux poids pour réaliser des squats de 700 lb et d’autres levées massives. West a fait le même tour à l’iconique Strongman Eddie Hall lorsqu’il a soulevé un deadlift de 675 lb avec de faux poids il y a deux mois.
La séance de pectoraux avec Ronnie Coleman
Soulever lourd.
Lorsqu’on lui a demandé quel était le secret d’un grand torse et Ronnie Coleman a répondu sans hésitation. Il a expliqué que le développé couché était l’exercice clé pour développer une poitrine musclée.
Ronnie Coleman guide le YouTubeur dans chaque mouvement et lui fait réaliser une séance de musculation de la poitrine très intense, cinq jours avant la compétition de bodybuilding de West.
Aujourd’hui, nous allons voir si je peux survivre à sa séance de musculation de la poitrine la plus intense
La séance de musculation de la poitrine et biceps comprenait :
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- Presse à Banc Plat
- Presse à Banc Incliné/Haltère
- Développé couché avec Haltères
- Écarté Couché avec Haltères
- Curls d’Haltères Assis
Ils se sont entraînés dans la célèbre salle de gym de Coleman où il s’entraîne depuis plus de 33 ans. Ronnie a rappelé le squat de plus de 360 kilos qu’il avait réalisé comme le soulèvement le plus mémorable.
Coleman a révélé qu’il s’entraînerait plus légèrement une semaine avant une compétition. Il utiliserait à la fois des barres et des haltères, réservant un jour pour chaque mouvement. Il a cité le banc plat comme son exercice de poitrine préféré.
Il s’entraîne pendant 45 minutes chaque jour. Il indique également dans la vidéo, qu’il réduisait très fortement son apport en glucide et consommait 600 grammes de protéines par jour pour sa préparation à M. Olympia.
La détermination d’un bodybuilder
Interrogé sur le plus grand défi d’un bodybuilder, Coleman a répondu que c’était la détermination. Il a souligné que tant que vous avez de la passion pour ce que vous faites, vous ne travaillerez jamais un jour de votre vie.
Les conseils de Coleman
Coleman a donné des conseils précieux tout au long de la vidéo. Il a encouragé les téléspectateurs à rester positifs, à s’entraîner jusqu’à l’échec, et à toujours s’amuser pendant leurs séances d’entraînement. Il a également souligné l’importance de l’alimentation, en décrivant quelques indications pour la préparation des compétitions Olympia.
West se prépare pour un concours de bodybuilding. Il s’est associé au quadruple champion Olympia de la catégorie Physique masculine, Jeremy Buendia, pour une séance d’entraînement intense des épaules en préparation du spectacle la semaine dernière.
Pendant ce temps, Ronnie Coleman a annoncé son partenariat avec Panatta Gym Equipment pour construire une salle de gym unique plus tôt cette semaine.
À moins d’une semaine de son spectacle de bodybuilding, West ne pouvait pas demander un meilleur mentor que Coleman pour se préparer pour le jour du concours.
La séance d’entraînement s’est terminée par une séance de pose, où West a montré le résultat de son dur travail. Ronnie Coleman a été impressionné par les progrès de West et a prédit qu’il serait le premier, le deuxième et le troisième de sa compétition.
