Le Shilajit, complément alimentaire naturel, tire ses racines de la médecine traditionnelle indienne. Utilisé depuis des milliers d’années, il occupe une place centrale en Ayurveda, où ses multiples bienfaits sont largement reconnus.
Le Shilajit est une substance naturelle rare et précieuse, souvent décrite comme une résine ou un goudron de montagne. Elle suinte des roches des hautes altitudes, principalement dans la chaîne de l’Himalaya, mais aussi dans certaines régions de l’Asie centrale.
Le terme « Shilajit » provient du sanskrit et signifie littéralement « conquérant des montagnes et destructeur de faiblesses ». Cette substance visqueuse, de couleur brun foncé à noire, est riche en minéraux essentiels, en acide fulvique et en autres composés organiques bénéfiques.
Le Shilajit est considéré comme un supplément naturel puissant qui contribue à la vitalité et au bien-être général.
Composition nutritionnelle du Shilajit
| Composant | Pourcentage (%) |
|---|---|
| Acide fulvique | 60% |
| Acide humique | 12% |
| Fer | 6% |
| Calcium | 4% |
| Magnésium | 3% |
| Manganèse | 3% |
| Sélénium | 1% |
| Potassium | 1% |
- Minéraux : Contient plus de 80 minéraux sous forme ionique, tels que le fer, le calcium, le magnésium et le zinc.
- Acide fulvique : Agit comme un transporteur de nutriments, améliorant l’absorption des vitamines et des minéraux.
- Acide humique : Contribue à la détoxification de l’organisme en éliminant les métaux lourds et les toxines.
Le Shilajit est une substance naturelle qui se forme au fil de plusieurs siècles par la décomposition lente de matière végétale, principalement des plantes riches en nutriments poussant dans les régions montagneuses. Sous l’effet de la pression intense des couches rocheuses et des variations de température, cette matière organique se transforme progressivement en une résine riche et concentrée.
Récolté dans plusieurs régions montagneuses du monde, le Shilajit est principalement trouvé dans l’Himalaya, au Népal, en Inde et au Tibet. On le trouve également dans le Caucase, dans certaines zones de la Russie et de la Géorgie, ainsi que dans les montagnes de l’Altaï situées en Sibérie.
Il existe différents grades de Shilajit, classés selon leur pureté et leur efficacité :
- Shilajit Or (Gold Grade) : Considéré comme le plus pur et le plus efficace, il provient généralement des zones les plus élevées de l’Himalaya. Ce grade contient une concentration très élevée de minéraux et de fulvates, ce qui le rend rare et plus coûteux.
- Shilajit Argent (Silver Grade) : De qualité légèrement inférieure au grade or, il reste néanmoins très efficace. Il contient une bonne concentration de substances actives et est généralement moins cher que le grade or.
- Shilajit Bronze (Bronze Grade) : Plus commun et accessible, ce grade est généralement récolté à des altitudes plus basses. Il contient des concentrations plus faibles de minéraux actifs.
- Shilajit Fer (Iron Grade) : Souvent le plus accessible et le moins cher, ce grade contient des concentrations plus élevées de fer. Cependant, il est moins pur et peut inclure des impuretés qui diminuent son efficacité.
Importance du Shilajit dans la musculation et la performance sportive
Le Shilajit est de plus en plus reconnu dans le milieu sportif pour ses potentiels avantages :
- Augmentation de l’énergie : Grâce à sa richesse en minéraux et en acide fulvique, le Shilajit peut aider à améliorer les niveaux d’énergie, permettant des entraînements plus longs et plus intenses.
- Amélioration de la récupération : Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires peuvent contribuer à une meilleure récupération musculaire après l’effort.
- Soutien à la synthèse protéique : Les minéraux essentiels comme le magnésium et le fer jouent un rôle dans la synthèse des protéines, favorisant la croissance et la réparation musculaire.
- Équilibre électrolytique : Le potassium et le calcium aident à maintenir l’équilibre des électrolytes, crucial pour la fonction musculaire et la prévention des crampes.
Intégration dans la routine de musculation
- Formes disponibles : Le Shilajit est disponible sous forme de résine, de poudre ou de capsules, ce qui facilite son incorporation dans les suppléments pré ou post-entraînement.
- Dosage quotidien :
- Utilisez la cuillère incluse pour mesurer une petite quantité de 250 mg de notre résine de Shilajit, équivalente à la taille d’un grain de riz.
- Prenez cette dose une à deux fois par jour pour une efficacité optimale.
- Combinaison avec d’autres suppléments : Le Shilajit peut être associé à d’autres compléments comme la créatine ou les BCAA pour potentialiser les effets sur la performance et la récupération.
- Mode de consommation :
- Dissolvez la résine dans votre boisson chaude ou froide préférée.
- Pour une absorption maximale, consommez le Shilajit à jeun, de préférence mélangé à de l’eau tiède ou chaude. Cela facilitera une dissolution parfaite de la résine.
- Durée d’utilisation :
- Un pot de 30g de notre résine de Shilajit est conçu pour durer entre deux et trois mois, selon la fréquence de votre utilisation.
- Un pot de 50g de notre résine de Shilajit est conçu pour durer entre quatre et cinq mois, selon la fréquence de votre utilisation.
Une fois le pot terminé, nous recommandons d’appliquer une pause de 2 à 4 semaines avant de commencer une nouvelle cure.
Le Shilajit est une substance naturelle aux origines ancestrales qui offre une richesse en nutriments essentiels bénéfiques pour la musculation et la performance sportive.
En intégrant le Shilajit dans votre routine, vous pourriez bénéficier d’une meilleure énergie, d’une récupération optimisée et d’un soutien global pour vos objectifs sportifs. Comme pour tout supplément, une utilisation responsable et informée est la clé pour en tirer le meilleur parti.
