Extension des mollets à la barre debout
L’extension des mollets à la barre debout est un exercice incontournable pour solliciter les muscles des mollets, notamment les muscles gastrocnémiens. Durant cet exercice, l’athlète...
Catégorie : Exercices
Retrouvez les meilleurs exercices de musculation pour une pratique optimale. Chaque exercice est expliqué en détail, avec des instructions sur la forme correcte, les muscles ciblés et les variations possibles. Utilisez ces ressources pour créer vos propres routines d’entraînement et maximiser vos résultats.
Extensions des mollets avec partenaire
Les extensions des mollets avec partenaire, également connues sous le nom de « donkey calf raise », sont une alternative efficace à la machine dédiée si vous...
Good morning
Le « Good Morning » est un mouvement de musculation destiné à cibler les muscles de la partie postérieure de la cuisse et les fessiers. Lors de...
Squat
Le squat est souvent surnommé le roi des exercices. Il s’agit d’un mouvement de musculation polyarticulaire qui sollicite de nombreux muscles simultanément. Lors de sa...
Presse à cuisses inclinée
La presse à cuisses inclinée, aussi connue sous le nom d’incline Leg Press en anglais, est un exercice de musculation poly-articulaire effectué sur une machine....
Leg Curl allongé
Le leg curl allongé, également connu sous le nom de « lying leg curl », est un exercice d’isolation qui cible principalement les ischio-jambiers. Positionné à plat...
Soulevé de terre jambes tendues
Contrairement à la version classique du soulevé de terre traditionnel où les quadriceps sont très sollicités, cet exercice cible prioritairement les ischio-jambiers tout en impliquant...
Dips avec une chaise
Les dips sur une chaise constituent un exercice polyarticulaire de musculation qui engage principalement les triceps. En plus des triceps, il sollicite également les muscles...
Extensions des triceps à la machine
Les extensions des triceps à la machine sont un exercice spécifiquement conçu pour cibler le triceps brachial, un muscle composé de trois chefs, situé à...
Extension verticale triceps assis à la barre
L’extension verticale des triceps à la barre, également connue sous le nom d’overhead triceps extension, est un mouvement d’isolation axé sur le renforcement des triceps....
Extensions verticales d’un bras avec haltère
L’extension verticale d’un bras avec haltère est un mouvement de musculation qui cible spécifiquement le triceps brachial, le muscle situé à l’arrière du bras. L’exercice...
Dips aux barres parallèles
Les dips aux barres parallèles sont un exercice de musculation au poids de corps, qui consiste à se suspendre entre deux barres parallèles et à...