Mayurasana Posture du Paon Yoga
La Mayurasana, plus communément appelée « posture du paon », est un asana avancé du yoga qui requiert un équilibre sur les mains. Emblématique du Hatha yoga,...
Catégorie : Exercices
Retrouvez les meilleurs exercices de musculation pour une pratique optimale. Chaque exercice est expliqué en détail, avec des instructions sur la forme correcte, les muscles ciblés et les variations possibles. Utilisez ces ressources pour créer vos propres routines d’entraînement et maximiser vos résultats.
Svarga dvijasana Posture de l’oiseau du paradis Yoga
La posture de l’oiseau du paradis, Svarga Dvijasana en sanskrit, est un asana avancé du yoga qui allie force, équilibre et flexibilité. Elle se caractérise...
Mandukasana Posture de la grenouille Yoga
La Mandukasana, communément appelée posture de la grenouille, est une posture de yoga avancée qui englobe principalement les abdominaux, les hanches, et l’intérieur des cuisses....
Vajrasana Posture du diamant Yoga
Vajrasana, également connue sous le nom de posture du diamant ou posture de la foudre, est une posture de Yoga assise dérivée des mots sanskrits...
Roulette à abdominaux
La roulette abdominale, couramment appelée « Ab Wheel » ou « Ab Roller », est un outil de musculation simple, pour les abdominaux, en apparence mais extrêmement efficace. Elle...
Relevé de jambes à la chaise romaine
Le relevé de jambes à la chaise romaine, également connu sous le nom de Captain’s chair en anglais, est un exercice spécifique de renforcement musculaire...
Relevé de genoux suspendu
Le relevé de genoux suspendu est un exercice avancé qui cible principalement les muscles abdominaux, en particulier la partie inférieure, tout en engageant également les...
Sit-up décliné
Le sit-up décliné, également nommé relevé de buste sur banc décliné ou crunch décliné, est une variante avancée du crunch traditionnel. Effectué sur un banc...
Crunch
Le crunch, aussi connu sous le nom de « relevé de buste », est un mouvement de base dédié au renforcement musculaire de la zone abdominale. Cet...
Extensions des mollets au hack-squat
L’exercice des extensions de mollets au hack-squat se réalise sur une machine spécifique, le hack squat. Il s’agit de se positionner, soit face à la...
Élévations des mollets au Donkey
Les élévations des mollets sur la machine Donkey sont une variante classique et efficace de renforcement du triceps sural, notamment les muscles jumeaux et soléaires....
Extensions des mollets assis avec barre
L’extension des mollets assis avec barre, également connue sous le nom de « seated barbell calf raise » en anglais, est un exercice de renforcement ciblant les...