La championne du monde d’haltérophilie, Kate Vibert, a utilisé la restriction du débit sanguin pour établir un record de squat à 190 kilogrammes après une chirurgie du genou.
Pour la médaillée d’argent olympique de 2020 et championne du monde 2019 Kate Vibert, tous les revers sont temporaires. Vibert, qui a subi une déchirure du ménisque lors d’un entraînement en juillet 2022, a travaillé dur pour se rétablir totalement avant les Championnats du monde d’haltérophilie 2023 (WWC) à Riyad, en Arabie saoudite.
Le samedi 29 juillet 2023, Vibert a publié un record personnel absolu dans un squat arrière : 190 kilogrammes, soit 418,8 livres, sur ses réseaux sociaux. Avec un peu plus d’un mois avant la plus grande compétition annuelle d’haltérophilie, elle semble être de retour en pleine forme juste à temps.
La championne du monde de musculation, Kate Vibert, dévoile comment elle a surmonté les obstacles pour établir un record de squat de 190 kilogrammes, un an seulement après une intervention chirurgicale au genou.
La blessure au genou de Kate Vibert
Au printemps 2022, quelques mois avant sa blessure au genou, Vibert, une compétitrice dans la catégorie des 71 kilogrammes, avait établi un record personnel impressionnant de 186 kilogrammes dans sa salle de sport.
Cependant, lors d’une séance de clean & jerk, un exercice d’haltérophilie, elle a subi une rupture de son ménisque droit en juillet de la même année, nécessitant une méniscectomie partielle pour retirer environ 50% du tissu.
Inébranlable, Vibert a partagé avec sa méthodologie de rétablissement après l’opération.
L’outil le plus efficace dans mon processus de guérison a été la Restriction du Débit Sanguin (RDS). Cela m’a permis de m’entraîner, de fatiguer mes jambes tout en limitant l’atrophie musculaire durant mon retour.
Restriction du flux sanguin
La RDS, une méthode de formation qui limite la circulation sanguine au point d’insertion d’un membre, a permis à Vibert de réaliser un entraînement efficace sans imposer de contraintes excessives à son genou. Selon une étude parue dans le journal Arthroscopy, Sports Medicine, and Rehabilitation, l’utilisation de la RDS dans les semaines suivant une chirurgie peut efficacement améliorer la taille et la force musculaires.
Une fois autorisée à reprendre progressivement l’entraînement normal, Vibert et son entraîneur se sont concentrés sur l’utilisation de séries en clusters, des ensembles de « mini-séries » d’exercices entrecoupées de courtes pauses. Cette stratégie, pense Vibert, a contribué à maintenir son genou en sécurité tout en maintenant un haut rendement énergétique lors de son entraînement.
En guise de reconnaissance, Vibert a partagé sur Instagram
Je suis reconnaissante envers mon équipe, Power & Grace Performance, aujourd’hui. Exactement un an jour pour jour après l’opération du genou et je réalise un record personnel de toute une vie un samedi quelconque.
Avec le championnat du monde d’haltérophilie 2023 prévu du 4 au 17 septembre à Riyad, en Arabie saoudite, Vibert semble plus que prête à réaffirmer sa suprématie sur le podium.
Si elle peut établir un record de squat aussi décontracté, alors qu’il reste encore plus d’un mois d’entraînement, il n’y a aucun doute qu’elle est en bonne voie pour conquérir de nouveaux sommets.
Les références pour l’article
- Cognetti, DJ, Sheean, AJ et Owens, JG (2022). Thérapie de restriction du flux sanguin et son utilisation pour la réadaptation et le retour au sport : physiologie, application et directives de mise en œuvre. Arthroscopie, médecine du sport et rééducation, 4(1), e71–e76.
- Lu, Y., Patel, BH, Kym, C., Nwachukwu, BU, Beletksy, A., Forsythe, B. et Chahla, J. (2020). Rééducation périopératoire par restriction du débit sanguin chez les patients subissant une reconstruction du LCA : une revue systématique. Revue orthopédique de médecine sportive, 8(3), 2325967120906822.
- Tufano, JJ, Halaj, M., Kampmiller, T., Novosad, A. et Buzgo, G. (2018). Ensembles de clusters par rapport aux ensembles traditionnels : uniformiser les règles du jeu à l’aide d’un seuil basé sur la puissance. PloS un, 13(11), e0208035.
